La salud fisica y mental encuentra beneficios con esta practica que realizan millones de personas en el mundo.

El ejercicio regular, al igual que la comida sana, guardan un estrecho vínculo con la salud mental y física. Y en ese sentido, un experto de la Universidad Harvard reveló una actividad que ofrece muchos beneficios.

Esta actividad es capaz de fortalecer los músculos, reducir los dolores de cabeza y caporales, y hasta controlar el insomnio, descrito.

Para mejor, explican los especialistas, no se necesita estar en forma para practicarlo y requiere mucho menos esfuerzo que las más tradicionales. Ideal para quienes padecen sufren el hacer actividad física.




El Tai Chi mantuvo un estrecho vínculo con la salud física y mental.

«Este arte marcial podría ser la actividad perfecta para el resto de la vida», afirma una publicado en harvard.

Denominada como una suerte de «meditación en movimiento»el Tai Chi combina entrenamiento de bajo impacto, resistencia y concentración y control mental.

Por otro lado, puede funcionar como ejercicio cardiovascular aeróbico para quienes no pueden realizar ejercicios de alta intensidad.

¿Cómo es el Tai Chi?

Estafa origen en antigua chinaEl Tai Chi se basa en movimientos lentos combinados con ejercicios de respiración profunda. De ahí su impacto tanto en los músculos como en la mente.

Al principio se emplearon solamente de un arte marcial, pero con el paso del tiempo se consiguió detectar los beneficios para la salud, como el yoga o la meditación en movimiento.

Por su naturaleza, es ideal para adultos mayores y para aquellos que ya no son tan jóvenes y que las actividades físicas tradicionales empiezan a costar.

El Tai Chi se originó en la antigua China.


El Tai Chi se originó en la antigua China.

El objetivo es que cada postura fluya hacia la siguiente sin hacer pausas, de manera tal que el cuerpo está en constante movimiento, tiene un ritmo propio, señalan.

Beneficios para el cuerpo y la menta del Tai Chi

Numerosos son los beneficios que ofrecen practicar el Tai Chi y se adquieren a corto plazo. A continuación, algunos puntos clave:

  • Mejor equilibrio, libertad y flexibilidad.
  • Ayuda a las articulaciones
  • Alivia dolores de cabeza, como migrañas
  • Los mejores problemas de insomnio
  • Ayuda con problemas respiratorios.
  • También ayuda con la función intestinal.
  • Aumento de la capacidad aeróbica
  • Mejor circulación sanguínea y presión arterial.
Movimientos lentos y precisos del arte marcial.


Movimientos lentos y precisos del arte marcial.

¿Qué tipos de Tai Chi existen?

Como solo para lograrlo, del estilo original de este arte marcial chino se fueron desprendiendo algunas variantes que las agregaron características propias.

Se habla de «familias» y de cómo surgieron, y cómo Durante mucho tiempo cada estilo se enseñó dentro de un único linaje, hasta que posteriormente el intercambio fue inevitable. fr Mejor con Salud de AS enumerar el Cinco Estilos de Tai Chi:

  • Estilo Chen (1582-1660) Apareció en el Norte de China y se caracteriza por el uso de la seda como elemento y por la alternancia de movimientos lentos y rápidos. Chen Wangting, responsable de la aldea y la novena generación de la familia, creó las siete rutinas de Tai Chi Chen.
  • Estilo Yang (1799-1872) De los tipos de Tai Chi más populares en el mundo y el segundo más antiguo. Su fundador fue Yang Luchan, quien se convirtió en maestro por derecho propio.
  • Estilo Wu/Hao (1812 – 1880) Diseñado por Wu Yuxiang, un influyente miembro de una familia rica de mediana edad de la ciudad de Yongnian, Hebei, China. Lleva dos nombres por su discípulo y su sobrino, Hao Weizhen. Este tipo es conocido por sus formas de estructuras pequeñas y medianas, cuyo objetivo es desarrollar la fuerza interna.
De acuerdo a las familias de origen, destacan 5 estilos de Tai Chi.


De acuerdo a las familias de origen, destacan 5 estilos de Tai Chi.
  • Estilo Wu (1834-1902) Fue creado por Wu Quanyou es la segunda forma más popular de Tai Chi en China. Se distingue de las otras familias por su estilo «de manos», donde se usa el empuje y los entrenamientos con armas, pies en paralelo y el entrenamiento de la postura del caballo.
  • Estilo Sol (1861- 1932) Conocido por sus movimientos suaves y fluidos que evitan saltar, agacharse y otros más exigentes, fue creado por Sun Lutang. Incluye juegos de pies y pequeños movimientos circulares con las manos.

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